Также ищут

Популярные публикации

ezhonok

Ежонок

Художник Игорь Михайлович Кравцов "Последний салют"..

Холст, масло. 185х200. 2010 год
  • Класс
  • Класс
ezhonok

Ежонок

Художник Наталья Соловьёва
  • Класс

Лучшие, а главное безопасные игрушки.

  • Класс

Всем доброго утра и хорошего дня!

  • Класс
«Несчастный случай»
Художник Федерико Маззотта
  • Класс

💍 Свадьба – долгожданное и трогательное событие в жизни каждой пары.

🇷🇺 Перед самым грандиозным свадебным событием в России прошел уникальный девичник под названием "Невестины блинки". 📹 Подробности мероприятия – в нашем видео.

Истинное спокойствие — это тот покой, от которого другие тоже становятся спокойными.

Силуан (Симеон) Афонский
  • Класс
54918163005448

СЧАСТЬЕ ツ

Поскольку погода сегодня не очень, И быть обходительной явно не хочет, Давай-ка, посмотрим, что в нашем запасе, Что нам помогло бы денечек раскрасить...

Ага... вот клубничное в банке варенье, Вчера (хоть нельзя) мы купили печенья... И кофе… Ах, кофе! Божественный запах… Уют тихо бродит на плюшевых лапах, И можно поставить красивую песню И вспомнить о том, что сегодня мы вместе, И что никому торопиться не надо, И это само по себе есть отрада… И так прикопив, приложив, приурочив, День славный построим из дел разных-прочих. И хоть он с утра начинался уныло, Дадим ему имя – «как радостно было»!.. Анна Опарина
  • Класс

Дождались!

Две порции длинных выходных и шашлыков с кетчупом на пластиковой тарелке 🤩 «Дикий ангел» — по будням в 17:00
  • Класс
#Россия Утро на берегах реки Кильмезь, Вятский край

Так и есть..

  • Класс
Я самый обаятельный и привлекательный
00:25
песик
1 307 просмотров
  • Класс

🇷🇺 На выставке "Россия" в Павильоне № 75 в честь 10-летия образования Донецкой народной республики прошли праздничные мероприятия, которые смогли посетить гости и участники выставки.

💃 Концерты, мастер-классы, выступления артистов и викторины создали атмосферу радости и праздника. 📹 Показываем, как это было.

Яркая, светлая, торжественная — все это о «Новослободской», которая считается одной из самых красивых станций кольцевой линии метро.

Она украшена десятками витражей из разноцветного стекла, обрамленными сталью и золоченой латунью. Они размещены внутри пилонов и освещены изнутри. Кусочки стекол складываются в рисунки фантастических цветов, растений, звезд. Узоры вдохновлены вышивкой с одежд русских князей и царей. В верхней части витражей вставлены медальоны, на которых изображены сцены из жизни: музыкант за фортепиано, художник за мольбертом, агроном в поле.
  • Класс

Бред полнейший!!

половина улиц поселка сделана жителями таким образом, хоть какая-то возможность передвигаться по улицам. Статья Российской газеты. В Омской области участник спецоперации вместе с соседями самостоятельно отремонтировали разбитую дорогу в поселке Любинский. Однако местная администрация обвинила жителей в незаконном ремонте и требует привести улицу в первоначальный вид. Омич Игорь Артемов - боец знаменитой диверсионно-разведывательной штурмовой бригады "Волки". Ушел на спецоперацию добровольцем. Несколько раз был контужен. После последнего, самого тяжелого ранения вернулся с фронта домой. Первым делом сел за руль и поехал домой к родителям - в поселок Любинский. - Моя машина вместе со мной прошла все Харьковское направление. Чудом выжила после обстрелов. Звезды можно на ней рисовать, - рассказывает Игорь. - А вот по Любинскому проехать не смогла. Грязь по колено. Остановился за две улицы до дома. Отец принес мне резиновые болотники. В них и пришел к матери. Соседи Артемовых утверждают, что дорога на улице Буденного уже как полвека в ухабах и ямах. Сколько раз в ней увязали машины - не сосчитать. Малышей и старушек до скорой помощи родственникам приходится нести на руках. А одной из сельчанок и вовсе пришлось платить за грейдер, чтобы привезти домой из больницы гроб с покойницей. - Каждую весну мы тонем в грязи, - пожаловалась "РГ" мать двоих ребятишек Татьяна Полевая. - Когда льет дождь, мои дети не ходят в школу и пропускают уроки. Потому что даже в сапогах им отсюда не выбраться. Местные жители неоднократно обращались за помощью в администрацию. И получали однотипные ответы: "Средства на обустройство твердого покрытия и строительство тротуара на улице Буденного в бюджете поселения отсутствуют". Просили выделить им битый кирпич для засыпки ям, оставшийся после разбора старой школы. Но тоже получили отказ. - Наш президент неоднократно говорил о том, что необходимо наводить порядок на местах. Вот я и решил начать со своего дома и своей улицы, - признается Игорь Артемов. - Если чиновники не могут ее отремонтировать, значит справлюсь как-нибудь сам. Соседи собрали подписи и 45 тысяч рублей. Артемов снял с карты деньги, полученные за боевое ранение на спецоперации и медаль "За отвагу!". Купили 11 машин битого кирпича, наняли грейдер, экскаватор, погрузчик. Взяли в руки лопаты. И закипела работа. Отсыпали не только 450 метров на улице Буденного, но и часть соседней улицы Серова. За два дня мы сделали столько, сколько местные власти не смогли сделать за двадцать лет, - говорят любинцы. Смогли бы и больше. После отсыпки ям и канав кирпичом дорогу планировали засыпать гравием и выровнять при помощи виброкатка. Но в самый разгар ремонта приехали сотрудники администрации, - рассказывает Артемов. - Мы обрадовались. Решили, что они хотят предложить нам посильную помощь. Но нет. Они заявили, что работы надо немедленно прекратить. Дескать, дорога эта не наша, а муниципальная. А значит, ремонтировать ее мы не имеем никакого права. Да и вообще делаем все не по ГОСТу. Подсудное дело. Чиновники вызвали сотрудников ГИБДД и потребовали срочно убрать технику, иначе она будет арестована. А дорогу привести в первоначальный вид. Сельчане оторопели. Выходит, что сами отремонтировать не можем, но и вам не дадим? Технику, конечно, убрали. Идти под суд никому не хочется. Но вопросов к местной власти появилось еще больше. Тем более что спустя несколько дней отец Артемова, пенсионер и ветеран пограничной службы Михаил Григорьевич получил из администрации заказное письмо. В нем пожилому человеку настоятельно рекомендовали за свой счет восстановить соседние улицы Ленина и Серова "в самое возможное короткое время". Якобы они были "продавлены" во время перевозки битого кирпича. А мы там просто засыпали несколько самых глубоких ям, - уверяют сельчане. - И что теперь, выгребать из них битый кирпич? Глава администрации Инна Копцева призналась "РГ", что улица Буденного действительно никогда не будет заасфальтирована. Как и многие другие местные улицы. Потому что под программу асфальтирования попадают только дороги с уже существующим твердым покрытием. А на твердое покрытие денег нет. Получается замкнутый круг. - Любино стоит на болоте, - объясняет Инна Герольдовна. - Паводковые воды уходят долго. Поэтому каждую весну мы принимаем постановление о временном ограничении и прекращении движения транспортных средств по дорогам местного движения до 1 июня. Когда дороги просохнут, мы будем понемножку, в порядке очереди приводить их в порядок. Поднимать, подсыпать и грейдировать. Но до того, пока грунтовка окончательно не просохнет, никаких ремонтных работ производить нельзя. А жители улицы Буденного инициировали отсыпку дороги без согласования с администрацией поселения. Они просто сообщили нам о своих намерениях 26 апреля. Глава администрации сетует, что не понимает, как теперь ей содержать улицу Буденного. Контракт на ее грейдирование уже заключен, аукцион отыгран. Но дорога засыпана битым кирпичом. Теперь ее действительно необходимо отсыпать гравием и выравнивать катком. А где взять деньги на новый аукцион? По просохшим дорогам летом мы можем пройти и без грейдера. А как нам жить в другое время года, осенью и весной? - негодуют местные жители. - Случись какая-то беда, к нам даже пожарная машина не сможет проехать. Решили сделать доброе дело, а в результате остались еще и должны. Мы готовы самостоятельно довести дорогу до ума. Но нам не дают. Любинцы говорят, что им очень обидно, что названные в честь великих полководцев улицы Буденного, Серова, Щорса, Либкнехта и Войсковая находятся в столь неприглядном состоянии. Особенно в канун Дня Победы. Но чиновники их не слышат. У администрации своя правда. Бюджет крайне скуден. Крутись, как хочешь. Жители нарушают постановление - власти обязаны реагировать. Дорожный конфликт набирает обороты. Разбираться в нем теперь придется сотрудникам правоохранительных органов. Ни одна из сторон не желает идти на уступки. - Данную ситуацию мы уже взяли на контроль, - сообщил "РГ" старший помощник прокурора Любинского района Дмитрий Макаров. - Мы проследим за тем, чтобы улица Буденного была приведена в нормальное состояние и жить людям там было комфортно, а ответ администрации гражданам не был формальным. Сегодня состояние этой дороги действительно не отвечает требованиям безопасности. При необходимости будем принимать меры прокурорского реагирования. Участник СВО Игорь Артемов, в свою очередь, говорит, что за ленточкой он давно привык к ежедневному подвигу. Но никак не ожидал, что ему придется вступить в битву с чиновниками за дорогу к родительскому дому.
  • Класс
tsvtiraspol

ТСВ

Звезду «Шерифа» взял супермаркет из Дубоссар.

За порядок на полках, скорость и внимательность его сотрудники признаны лучшими.

СЪЕДОБНЫЕ СОРНЯКИ - ЛУЧШИЕ ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ С ВЕСЕННИМ АВИТАМИНОЗОМ 🍃Крапива Съедобны самые ранние и нежные листочки.

Чтобы они не жгли язык, их имеет смысл слегка ошпарить кипятком. Хотя я пропускаю ее через мясорубку, и она теряет больше половины своей жгучести. Из молодых листьев крапивы можно приготовить суп (по типу щавелевого), котлетки, зеленое масло или салат. 🍃Подорожник Съедобные листья используются в салатах, супах, запеканках, из них делают голубцы и котлеты. Высушенные и измельченные листья используют как приправу к первым блюдам. 🍃Одуванчик Съедобны корни, цветки и листья. Высушенные в духовке корни можно смолоть - получится напиток по типу кофе. Также корни можно тушить или отваривать. Из цветков готовят вкусное варенье. Листья вымачивают в посоленной воде, чтобы ушла горечь, и используют в салате. 🍃Пастушья сумка Используют все растение. Ее можно класть в салат и варить с ней супы. Семена по вкусу напоминают горчицу. 🍃Клевер Из цветков делают полезный чай, а листья идут в салат, суп или котлеты. 🍃Лебеда (марь белая) Съедобны листья и семена. Листья очень сытные, потому что в них есть протеин. Из листьев делают щи, запеканки, салаты. Ее даже квасят как капусту. Семена растирают в порошок и добавляют в тесто при выпечке хлеба. 🍃Корень пырея Весной эти корни сочные, белые, так и просятся в салат. Их надо замочить, промыть и нарезать в салат. Высушенные корни используют для чая, очень полезного. 🍃Черемша (медвежий лук) Черемшу знают все, на рынке она появляется раньше всех зеленных. Мы ее любим за особый пикантный чесночный вкус. Она хороша в салатах, супах, винегретах, как начинка для пирожков и пельменей, да и просто вприкуску. 🍃Сныть Вот уж надоедливая травка, спасу от нее нет на огороде! Зато ранней весной очень кстати на столе. В пищу идут листья, самые первые, только-только пробивающиеся из-под земли. Их также используют в салатах и супах. 🍃Мать-и-мачеха Да-да, это лекарственное растение вполне съедобно. Листья, цветки и корни идут в пищу. Молодые листочки напоминают по вкусу шпинат. 🍃Кислица Она не случайно так названа, ее листочки обладают кислым лимонным вкусом, а значит, в них много витамина С, так необходимого весной. Свежие листочки добавляют в салат, а чай из них будет обладать приятной кислинкой. 🍃Репейник (лопух) Лопух хорош не только в борьбе за пышные волосы, его корни и стебли необыкновенно вкусны в тушеном виде. Его даже культивируют в Японии в качестве огородной культуры. Из корней можно готовить повидло или добавлять сырым в салаты. 🍃Мокрица Сочная зеленая мокрица используется в салатах, супах или как сушеная приправа к блюдам. 🍃Заячья капуста (очиток) Сочные хрустящие листочки хороши в салатах, также их маринуют или добавляют к другим овощам и готовят запеканки и котлетки. 🍃Хвощ Молодые спороносные побели кладут в кисели и компоты, запеканки. Зеленые сочные стебли едят сырыми или тушат. Обратите внимание, что такие лечебные растения, как тысячелистник, иван-чай, манжетка, горец птичий, медуница, лапчатка, первоцвет (примула), козлятник- также съедобны. Собирайте совсем молодые побеги и листочки , смело их используйте в весенних салатах. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ T🖇GS: #травы #дикоросы #vegetarian #вегетарианство ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Забавная фотография, смысл которой доходит далеко не сразу.

Здесь бесстрашный кот Джек загнал медведя высоко на дерево! Маленький мишка случайно забрел из заповедника в частный сад в американском штате Нью-Джерси. А местный кот начал страшно шипеть. Медвежонок испугался и залез на самую вершину дерева. Его потом оттуда снимали спасатели и вернули назад в заповедник. Хозяин кота сказал, что Джек часто гоняет мелких животных и даже собак на своем участке. Но такого крупногабаритного «врага» загнал впервые.
00:59
Красивый вид
13 212 просмотров
  • Класс
Яблoни в Екaтерининском пaрке, Мoсква #Фотограф Мoшкаров Андрей
  • Класс

А смысла нет разогревать остывший чай, Как не вернуть весны прошедшей звон ручья, Как не воротится былое время вспять.

Цени тепло, пока ещё горит свеча… Вот так и с чувствами, потом не разбудить… Когда желанья нет уже, то к чёрту прыть. Сто раз пытался отношения порвать. Зачем же связывать разорванную нить? А смысла нет бежать за поездом, что мчит Туда, где нет тебя, а значит, так хранит Тебя Господь от необдуманных идей. А крест, что выпрошенный, слишком уж болит… Слова наносят сердцу чуткому урон. И не видна порою боль, не слышен стон. От этой боли ты становишься черствей, А если нет, то значит ты, мой друг, спасён… И будет та, с кем ты разделишь на двоих И чай, и ночь, и даже грусть от ран былых… И будет радость умножаться на любовь, А счастье – это благодать небес седых. Цени тепло, пока ещё горит свеча. Когда душа болит, нельзя позвать врача… Ты замечай сейчас людей, что есть с тобой, Иначе будешь пить один остывший чай… © Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт, 2020
  • Класс
sevenchudes

7 чудес света

Оставьте мех животным.

Цените жизнь, а не вещи!
  • Класс
  • Класс

Открылось утром сердце ненароком.

И влился мир в него живым потоком... Рабиндранат Тагор
  • Класс

А Вы тоже учились по таким учебникам?

🤔😁l💟l
  • Класс
zhit

ЖИТЬ

Родные братья не виделись много дней и наконец обняли друг друга.

Они живы, они рядом — и это самое главное! Пусть вернутся домой все ребята живыми и невредимыми🙏 #сво
00:20
РОДНЫЕ СНОВА РЯДОМ
2 874 просмотра
  • Класс
  • Класс
  • Класс
  • Класс

Завораживающий и прекрасный подводный мир!

00:29
Подводный мир
4 150 просмотров
  • Класс
  • Класс
Приветик
  • Класс

Очищаемся от шлаков Проблема зашлакованности знакома 99% городских жителей.

Кроме правильного питьевого режима, разумного рациона, регулярного посещения бани и специальных спа-процедур в очищении от шлаков поможет специальный комплекс детокс-йоги. Мы уже знаем, как очищаться от шлаков при помощи крий кундалини-йоги. На этот раз давайте освоим асаны йоги Айенгара, которые улучшают лимфоток и кровоток в организме, что, в свою очередь, положительно влияет на процесс обмена веществ. Регулярно практикуя детокс-йогу, можно отладить пищеварение и вывести из организма токсины. Детокс-йога, очищение от шлаков: комплекс асан Комплекс подходит для ежедневных занятий. «Асаны лучше выполнять натощак или через 2-4 часа после еды, чтобы не нарушить процесс пищеварения», ― советует Юлия Сафроненко, инструктор по йоге и пилатесу «X-Fit Монарх». Для выполнения комплекса вам понадобятся: коврик, два одеяла, два кирпича для йоги (можно заменить сложенными полотенцами), болстер (можно заменить сложенным одеялом), ремень и стул. Представлены два уровня сложности асан. Первый ― это полная версия, идеал, к которому нужно стремиться. Второй ― вариант для новичков и тех, у кого по каким-то причинам не получается делать продвинутую асану. 1. Супта баддха конасана Детокс-действие: улучшает кровообращение в области живота, ускоряет процесс пищеварения. Как выполнять Полная версия: лягте спиной на коврик, соедините стопы, придвиньте их максимально близко к тазу и разведите колени в стороны. Руки можно вытянуть вверх (так вы растянете грудную клетку) или в стороны (так вы расширите грудную клетку). Оставайтесь в асане 5-10 минут. Облегченная версия: сядьте спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца. Лягте на спину, под голову положите сложенное одеяло, спина должна оказаться на опоре, а таз на полу. Чтобы лучше расслабить бедра и область живота, опустите колени на кирпичи. Важно, чтобы мышцы бедер, ягодиц и живота были расслаблены, закройте глаза и наблюдайте за дыханием, расслабляйте тело и успокаиваете ум. Оставайтесь в асане 5-10 минут. 2. Адхо мукха шванасана Детокс-действие: снимает усталость, наполняет энергией. Как выполнять Полная версия: встаньте на четвереньки, ладони и колени на ширине плеч, удлините позвоночник от копчика до макушки. Оттолкнитесь руками от пола, выпрямите ноги и руки, уведите ягодицы назад и вверх, выпрямите ноги. Вытягивайте руки, ноги и спину. Ваше тело должно напоминать ровный треугольник с вершиной в области седалищных костей. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Облегченная версия: если асану делать тяжело, опустите руки на сиденье стула. Отталкивайтесь руками от стула, вытягивая позвоночник. Дышите спокойно. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. 3. Вирабхадрасана II Детокс-действие: улучшает перистальтику кишечника, обеспечивает слаженную работу выделительной системы, нормализует деятельность печени, селезенки и почек. Как выполнять Полная версия: встаньте в тадасану. Расставьте ноги на 120-150 см друг от друга (можно прыжком). Руки вытяните в стороны параллельно полу, развернув ладони вниз. Слегка заверните левую стопу внутрь, а правую разверните наружу на 90 градусов. Правая пятка по центру левой стопы. Направьте кости таза и плечи точно вперед, выпрямите спину и согните правую ногу до прямого угла в коленном суставе, бедро параллельно полу, колено точно над пяткой. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Повторите ее с другой ноги. Облегченная версия: выполните позу, выровняв тело вдоль стены или опустив бедро и таз на стул. 4. Уттхита паршваконасана Детокс-действие: как у предыдущей позы. Как выполнять Полная версия: начните выполнять асану по описанию вирабхадрасаны II. Но в финальном положении наклоните корпус вправо в сторону согнутой ноги и опустите руку на пол за стопой. Бедро правой ноги параллельно полу, колено над пяткой, левая нога прямая. Вытягивайте спину вправо и разворачивайте грудную клетку к потолку. В позе прямая линия от левой пятки до левой ладони. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Выполните ее в другую сторону. Облегченная версия: для упрощения асаны, поставьте руку за согнутой ногой на кирпич, а свободную опустите на бедро. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Выполните ее в другую сторону. 5. Паривритта паршваконасана Детокс-действие: воздействует на органы брюшной полости, улучшает пищеварение. Усиливает циркуляцию крови в брюшной полости и позвоночнике, облегчает процессы выделения. Как выполнять Полная версия: из позы адхо мукха шванасана шагните левой ногой вперед так, чтобы голень и бедро составляли угол 90 градусов. Вытяните левую руку вперед и заведите ее за бедро, соедините ладони. Разверните корпус вправо, вытягивайте левую ногу назад, а спину вперед и скручивайтесь в области живота, ребер, поверните плечи и голову вправо. Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в асане 1 минуту. Выполните ее в другую сторону. Облегченная версия: для облегчения позы поставьте руку за согнутым коленом на кирпич и аккуратно разверните корпус. 6. Уттанасана Детокс-действие: стимулирует работу печени, почек и селезенки, избавляет от болей в животе. Как выполнять Полная версия: встаньте в тадасану. Наклонитесь вперед, поставьте ладони под плечи, выпрямите ноги и поднимите таз над пятками, вытяните позвоночник вперед. Поставьте ладони с обеих сторон от стоп и, сгибая руки в локтях, вытяните туловище вниз, коснитесь лбом голеней. Оставайтесь в асане 1 минуту. Облегченная версия: положите локти на сиденье стула. Следите, чтобы ноги и спина оставались прямыми. 7. Парипурна навасана Детокс-действие: дает облегчение при вздутии живота и проблемах с желудком, стимулирует работу почек, кишечника. Как выполнять Полная версия: сядьте на ягодицы, вытянув ноги вперед. Отклонитесь назад, придерживая себя руками, и поднимите прямые ноги от пола как можно выше. Удерживая баланс, поднимите руки вытяните их вперед параллельно полу. Балансируйте на седалищных костях, вытягивайте позвоночник от основания к макушке, вытягивайте ноги вперед. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания. Облегченная версия: для упрощения позы используйте ремень. Либо накиньте его на стопы и придерживайте руками, либо наденьте на спину в области лопаток и на стопы, толкайте стопами ремень и вытягивайте позвоночник. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания. 8. Джану ширшасана Детокс-действие: стимулирует работу печени и селезенки, улучшает пищеварение и функцию почек, регулирует работу надпочечников. Как выполнять Полная версия: сядьте на ягодицы, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу в колене и отведите бедро назад. Поднимите руки вверх и вытяните позвоночник от копчика до макушки, наклонитесь к левой ноге. Вытягивайте спину вперед и вниз, лоб на левой голени. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Облегченная версия: для упрощения позы используйте кирпич и ремень. 9. Упавишта конасана Детокс-действие: ускоряет процесс пищеварения, стимулирует работу почек, регулирует деятельность надпочечников. Как выполнять Полная версия: сядьте на коврик, разведите ноги широко в стороны. Поставьте пальцы рук по обеим сторонам от таза. Вытягивайте позвоночник вверх, ноги в стороны. Поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, кости таза прижимайте к полу, а позвоночник вытягивайте вперед. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Облегченная версия: для упрощения позы подложите под ягодицы кирпич или сложенное одеяло, ладони положите на кирпичи. Вытягивайте позвоночник вверх. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания. 10. Шалабхасана Детокс-действие: способствует пищеварению, устраняет проблемы с желудком и кишечником, воздействует на мочевой пузырь и предстательную железу. Как выполнять: лягте на живот, руки ― вдоль корпуса, лоб на полу. Прижмите к полу нижнюю часть лобковой кости, удлините поясницу и поднимите ноги, туловище и голову. Вытягивайте ноги назад, удлиняйте поясницу и поднимайте грудную клетку от пола, разгибая позвоночник в грудном отделе. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания.

Парная йога Занятия йогой вместе с партнёром позволяют достичь более глубокого эффекта классических асан.

Но не только! Совместная практика улучшит взаимопонимание, научит чувствовать партнёра и доверять ему. Чтобы быть в гармонии не только с собой, но и с окружающим миром, попробуйте со своими близкими (любимыми, друзьями, детьми) эти парные асаны. Важным в парных асанах является концентрация на партнёре. Вы должны стать одним целым. Во время выполнения упражнений обязательно поддерживайте контакт, говорите, чтобы лучше отстроить позицию. Не делайте резких движений, предупреждайте о смене позы. Задержитесь в позе 1–2 минуты. Затем углубите асану. Партнёр поможет вам преодолеть пределы гибкости и даст дополнительную точку опоры, а также будет лишним стимулом для тренировки. 1. Поза танцующего Шивы Фокус: координация и баланс. Встаньте лицом друг к другу. Руки соедините перед собой. Поднимите согнутую в колене ногу и скрестите её с ногой партнёра. Вторую ногу чуть согните в колене. Дышите спокойно и помогайте друг другу сохранить равновесие. Как только достигнете баланса, взгляните друг другу в глаза и улыбнитесь. Сделайте асану с опорой на другую ногу. Эффект: повышение концентрации и снятие нервного напряжения. 2. Наклон к стопам Фокус: растягивание задних мышц бёдер и спины, позвоночника. Встаньте спиной друг к другу. Поднимите руки, а затем на выдохе прогнитесь вниз, к стопам. Обхватите руками колени друг друга. Стремитесь обнять друг друга за плечи. Эффект: тонизирование внутренних органов, расслабление поясницы. 3. Поза дерева Фокус: координация и баланс. Встаньте боком рядом друг с другом. Перенесите вес на одну ногу. Вторую согните и прижмите стопу к опорной ноге. Отведите колено максимально в сторону. Рука партнёра послужит дополнительной точкой опоры. Другую руку можно положить на поднятое колено или соединить с рукой партнёра. Затем поменяйтесь местами и сделайте «дерево» для другой стороны. Эффект: улучшение осанки, повышение концентрации. 4. Вдвоём в лодке Фокус: укрепление мышц пресса, спины и бёдер. Сядьте лицом друг к другу с согнутыми ногами. Возьмитесь за руки. Поднимите по одной ноге и соедините стопы. Затем поднимите другие ноги. Чтобы достичь гармонии в этой позе, вам нужно дышать в унисон. Эффект: улучшение пищеварения, избавление от боли в пояснице. 5. Наклон к ногам Фокус: растяжение мышц спины и бёдер. Сядьте лицом друг к другу, касаясь стопами. Носки направьте на себя. Не сутулясь, наклонитесь вперёд и возьмитесь за руки. Если не достаёте до партнёра, согните ноги в коленях. В идеале наклоните голову к прямым ногам. Но спина при этом должна оставаться прямой. Эффект: улучшение пищеварения и устранение сутулости. 6. Поза бабочки Фокус: растяжение мышц ног и вытяжение позвоночника. Сядьте спиной друг к другу. Согните ноги и придвиньте стопы к себе. Подошвы и пятки соедините вместе. Положите руки на бёдра партнёра и перенесите вес на них. Тянитесь макушкой вверх. Прижмитесь к спине партнёра и насладитесь ощущением того, что близкий человек рядом. Эффект: укрепление органов малого таза, предупреждение варикозного расширения вен. Для более продвинутого уровня (йоги и отношений) попробуйте позы акройоги, которые дадут вам особый уровень доверия и лёгкости.

Прямо на берегу Атлантического океана расположился красивейший национальный парк Бразилии Ленсойc-Мараньенсес.

Вне всякого сомнения, его следует отнести к самым загадочным местам на нашей планете. Территория более чем в тысячу квадратных метров занята белоснежными песчаными дюнами высотой до 40 метров, меж которых то тут, то там виднеются небольшие озёра с бирюзовой водой.